2026年はリセットの年。
積み重ねてきたものを手放し、心と体が本来の状態へ戻っていく。
自然の恵みを頂きながら、静けさの中で心も身体もリセットする
７日間。
※お食事は10時と18時の2回です。
プチファスティングで身体を内側からデトックスします。
開催概要
スケジュール
<1日目> 2026/05/27
12:00 水輪集合
（自家用車の方は森のいずみ２階大広間にお越しください ※駐車場あり）
12:30-14:30 オリエンテーション、チェックイン
14:30-16:30 座学
（サイレンスのやり方、過ごし方について、サイレンスの基礎的な学び）
瞑想
17:00-18:00 夕食（Q＆Aあり）
18:15 入浴
～21:00 自身で学びを復習
～22:00 就寝
<2日目> 2026/05/28 サイレンス1日目
07:00-08:30 ヨガ
08:45-09:45 瞑想
10:00 ブランチ
11:00 バス出発
12:00-15:30 戸隠神社
16:30 ホテル帰着
～21:00 入浴
自身で学びを復習
<3日目> 2026/05/29 サイレンス2日目
07:00-08:30 ヨガ
08:45-09:45 瞑想
10:00 ブランチ
11:30-13:40 座学（サイレンスの効果など、サイレンスについての理解を深めます）
13:40-14:00 Q＆A
14:45-16:45 呼吸法、瞑想
16:45-18:00 My time
18:00 夕食
～21:00 入浴
自身で学びを復習
～22:00 就寝
<4日目> 2026/05/30 サイレンス3日目
07:00-08:30 ヨガ
08:45-09:45 瞑想
10:00 ブランチ
11:30-13:40 座学（ギャンヨガについて①）
13:40-14:00 Q＆A
14:45-16:45 呼吸法、瞑想
16:45-18:00 My time
18:00 夕食
～21:00 入浴
自身で学びを復習
～22:00 就寝
<5日目> 2026/05/31 サイレンス4日目
07:00-08:30 ヨガ
08:45-09:45 瞑想
10:00 ブランチ
11:30-13:40 座学（ギャンヨガについて②）
13:40-14:00 Q＆A
14:45-16:45 呼吸法、瞑想
16:45-18:00 My time
18:00 夕食
～21:00 入浴
自身で学びを復習
～22:00 就寝
<6日目>2026/06/01 サイレンス5日目
07:00-08:30 ヨガ
08:45-09:45 瞑想
10:00 ブランチ
11:30-13:40 座学（ギャンヨガについて③）
13:40-14:00 Q＆A
14:45-16:45 呼吸法、瞑想
16:45-18:00 My time
18:00 夕食
～21:00 入浴
自身で学びを復習
～22:00 就寝
<7日目>2026/06/02 サイレンス7日目
06:30-08:00 ヨガ
08:15-09:15 瞑想
荷物パッキング
10:00 ブランチ
11:30-14:30 シェアリング/Q & A
14:30 プログラム終了
15:00 バス出発
15:45-16:00 長野駅到着 解散
講師
ニーマル・ラージ・ギャワリ
瞑想家・ヨガ指導者
1976年生まれ。ネパール出身。代々続く伝統的なヨガ道場に生まれ、9歳からヨガを本格的に始め、15歳で王族や上流階級の人々への指導を開始。ヨガとアーユルヴェーダを学び、22歳のときハタヨガの博士号を取得。世界20カ国でヨガ・瞑想を指導したあと2003年に来日し、ヨガの振興に尽力。2008年にニーマルヨガ白金台スタジオをオープン。2019年にメディテーションテックベンチャーのスワル株式会社を設立し、自身が開発した「ニーマルメソッド（R）」による瞑想講座や、ラージャヨガとハタヨガをベースにした「ニーマルヨガ」などの講座を開催。2024年10月東京・銀座にオープンしたアーユルヴェーダの叡智を基にし、心と身体の真の健康と究極のアンチエイジングのためのオーダーメイド施術プログラムを施す「THE HUNDRED WELLNESS SALON」の監修も行う。多くの著名人や経営者をはじめ、人生における本質の学びや健康を求める人から支持を得る、いま日本で最も人気のある瞑想家・ヨガ指導者のひとり。著書に『黒感情が消えるニーマル10分瞑想 怒り、不安、妬み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に』『心が整うマインドフルネス入門 エグゼクティブが実践するニーマルメソッド（R）』（ともに小学館）がある。
スタッフ
西村直子
日本瞑想協会認定コーチ
ニーマルヨガTT200、300取得
suwaruではリトリートツアーのオーガナイズ、瞑想講座講師、オンラインクラスコーチを務めている。
ピラティスインストラクターを経て、東京でオーガニックヴィーガンカフェ「Trueberry」を３店舗経営。家族で長野に越してからは「Pure Plants」を立ち上げ、カフェを運営した後、菓子工房を構えローケーキを中心としたオンラインストアを運営。石垣島の北部、自然豊かな静かな場所に一棟貸の宿を2026年3月オープン。
Message
サイレンスリトリートによる皆様の変化には、いつも驚きと感動があります。1年に1度リトリートに参加することで、本質へ向かうブレない自分が確かなものとなっていきます。初めてご参加の方も大歓迎！とても心地よい時間になりますので、身を委ねる気持ちでお越しください。ご参加を心よりお待ちしております。
MAIL: naoko@suwaru.co.jp
Instagram：pure_plants_organics
渡辺 佳央里
日本瞑想協会認定コーチ
RYT200取得
会社員の傍らスワルではリトリートの運営を担当。
Message
これまでで特に心に残っているのが、サイレンスリトリート。2023年に初めて体験したとき、サイレンスの心地よさと、サイレンスがもたらす力強い影響に深く感動しました。ただ話さずに過ごすだけでなく、座学を通じてステップを踏みながら内観を深め、自分の奥深くにいる本当の自分と出会う時間。それがサイレンスリトリートの魅力です。
リトリートでは、サイレンスに最適な環境、心と体に優しい食事、学びの時間を通じて、普段の生活では味わえない特別な体験をご用意しています。終わった後には、まるで新しい自分と出会えたような感覚が待っているはずです。少しでも気になったら、ぜひお気軽にご連絡くださいね！
MAIL : watanabe@suwaru.co.jp
Instagram : kaori_watanabe84
爽やかな飯綱高原 いのちの森水輪で輝く時を満喫
グリーンオアシス1F
レストラン
オアシス客室
オアシス客室
グリーンオアシス
外観
森のいずみ1F研修室
「はなみずき」
森のいずみ2F研修室
(瞑想ルーム)
「やまぶき」
森のいずみ客室
森のいずみ外観
森のことり1F
フラワー研修室
森のことり客室
森のことり客室
森のことり外観
水織音1F食堂
水織音客室
水織音客室
水織音外観
森のしずく1Fホール
森のしずく客室
森のしずく客室
森のしずく外観
輝く夏野菜
見守る飯綱山
畑のお野菜たち
いのちの木
館内のこけ玉
館内の小物
心もからだもあたまる
暖炉
白樺ガーデン
木漏れ日の中で
瞑想できる会場
水輪敷地内のすいせん
水輪に息づく山野草
ギョウジャニンニク
水輪敷地内のハーブ
カレンデュラ
心のこもった料理
畑のサラダ
手作りニョッキ
アツアツフォカッチャ
愛といのちを育む いのちの森構想
いのちの森文化プロジェクト
こころを育む社会教育事業
①公益財団法人いのちの森文化財団
いのちの森文化財団ホームページ http://inochinomori.or.jp/
Facebookいのちの森文化財団 https://www.facebook.com/inochinomori.zaidan
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自然栽培の農園を通した循環備蓄型農業の実践
③農地所有適格法人（株）水輪ナチュラルファーム
＊水輪ナチュラルファームホームページ http://suirin-naturalfarm.com
＊Facebook水輪ナチュラルファーム https://www.facebook.com/suirin.naturalfarm
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生活力、仕事力、人間力をつけ、強いいのちの力を育てる
④水輪の会 生き方働き方学校フリースクール
＊生き方働き方学校ホームページ https://ikihata-gakkou.com
＊Facebook生き方働き方学校 https://www.facebook.com/inochinomori.suirin2
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いのち丸ごとつながり合う統合医療
⑤いのちの森クリニック
＊いのちの森クリニックホームページ https://inochinomori-clinic.com/
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本物の食環境、住環境教育事業、心を豊かにする日本の芸術文化
宿泊、レストラン
②(有)グリーンオアシス
さわやかな飯綱高原の朝どり1番の新鮮無農薬野菜
自然農法で作った無農薬のお米と厳選素材の手作りまごころ料理
美濃和紙のやわらかな照明・杉と檜の総天然木の宿
心と体といのちのセンター「水輪」（すいりん）
＊いのちの森「水輪」ホームページ http://www.suirin.com
＊Facebook いのちの森「水輪」 https://www.facebook.com/inochinomori.suirin
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いのちの森「水輪」ネットショップ
☆正真正銘、本物の味！安心安全
無農薬・無化学肥料のお野菜と手作りお菓子と加工品 http://shop.suirin-naturalfarm.com
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